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実際デブからダイエットで普通になった奴が教えるダイエット方法!!!

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1: 名無しさん@涙目です。(東日本)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 06:27:35.67 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
ダイエット中の人はなぜジャンクフードを欲するのか

人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる。研究者たちは、
空腹時の人間の脳は、比較的糖質や脂を多く含んだ不健康な食べ物が出すサインに対して、
より強く惹きつけられるようにできているということを発見した。被験者にカロリーの高い食べ物を見せる実験では、
このサインが唾液の分泌や食べたいという欲求などの空腹に対する予知反応を引き起こすことがわかっている。

これらすべてを合わせて考えると、カロリーの高い食べ物が持つ特性は、体重を減らそうと頑張っている人、
そして特にダイエットによって空腹を感じている人にとって、非常に難しいチャレンジとなることが多い。

http://blogos.com/article/242523/

3: 名無しさん@涙目です。(千葉県)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 06:31:55.86 ID:ohTUq/Fe0
>>1
必要以上に食うな

2: 名無しさん@涙目です。(北海道)@無断転載は禁止 [ZA] 2017/08/28(月) 06:29:22.95 ID:CwRFSSm00
1日1000kカロリー以内

40: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:19:20.93 ID:aw+61+zM0
>>2
アフォ

4: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [FI] 2017/08/28(月) 06:37:30.40 ID:g4swoiBB0
◎筋トレ+食事制限
○有酸素+食事制限
△筋トレだけ
✖有酸素だけ、食事制限だけ

5: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:37:52.45 ID:v1nFf6eB0
カロリー計算
1日5キロのウォーキング
リバウンド防止に目標体重になってから半年は朝晩体重計り気を付ける
これで80キロから60キロまで落とした
5年は体重キープしてる

6: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 06:38:33.77 ID:aaKzi4T40
1日1時間程度の運動と食事を豆腐、そば、野菜にしたら3ヶ月で20kg痩せた。

7: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:40:24.44 ID:ZICnQDHS0
6ヶ月で85キロ→75キロ
朝セブンイレブンのサンドイッチ
昼サラダのみ
夜酒ガブガブ呑みながら肉やつまみを食べる、炭水化物は食べない
だけで痩せた

8: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 06:40:59.75 ID:JhwZv7l10
>>2-1000
デブの自覚の無いデブの戯言

10: 名無しさん@涙目です。(catv?)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:42:01.35 ID:pa1GL88a0
>>8
ようデブ

15: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:53:51.84 ID:IvDnxSOw0
>>8
これほと名無しさん涙目ですが似合うレスもない

9: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@無断転載は禁止 [HK] 2017/08/28(月) 06:41:53.66 ID:n5W6Nm3B0
ゼニカル

11: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [IN] 2017/08/28(月) 06:43:00.61 ID:k6UxsKwB0
まず重度の鬱になります
ほぼ動けなくなり、食欲は消え失せます
2ヶ月もすればあら不思議、体中の骨が表面に浮き出る程スリムになれます

12: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 06:47:39.76 ID:2Rk0sgIp0
タバタ式トレーニング

13: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:49:31.77 ID:IW08Hvot0
一定以上までいくとなかなか痩せないな

14: 名無しさん@涙目です。(長野県)@無断転載は禁止 [UA] 2017/08/28(月) 06:49:49.79 ID:0ot3Qd2Y0
スマホに「帰れま10」とか芸能人大食い系の動画を入れておく。空腹や食欲を
感じたときにその、芸能人がすっげーまずそうに嫌々ものを食べてる動画を
2分ほど見てると不思議と食欲が失せる。

19: 名無しさん@涙目です。(西日本)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 07:02:55.70 ID:pTNwEXDs0
>>14
食欲の話だと、ご飯が真っ青に見えるようになる粉末を使うと食べる気をなくすとかいうグッズがあった。それでは根本的な解決にならない気もするが。。。

16: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 06:54:41.69 ID:T5fSOSvf0
1日1食

これでも、ある程度いくと減らなくなる
体の消費カロリー下がりすぎててビックリするよ

17: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 06:59:48.38 ID:Hzm3uFD00
ビューラックで出しまくる

18: 名無しさん@涙目です。(西日本)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 06:59:52.68 ID:pTNwEXDs0
同じようなスレで自転車で痩せたって言ったら医者という人に全否定されましたよ。

38: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [EU] 2017/08/28(月) 07:18:21.95 ID:urqJzYy20
>>20
駅間一駅分歩く?北海道の感覚で語らないで欲しいわ

21: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:04:44.87 ID:XKf9stej0
おやつ抜き
単純にそれだけで痩せられるぞ

22: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 07:05:43.71 ID:BxeGyF0z0
ご飯(穀類)・パン・麺類・根菜類を減らす。
肉を食う。

33: 名無しさん@涙目です。(西日本)@無断転載は禁止 [GB] 2017/08/28(月) 07:12:37.60 ID:pTNwEXDs0
>>22
お肉の方がええの?

23: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [CN] 2017/08/28(月) 07:06:16.52 ID:vYW8ER4r0
しっかりご飯を食べて運動をする。
運動は有酸素をメインにして筋トレも行い、消費カロリー>摂取カロリーを心がける。
炭水化物、タンパク質をメインに摂取して、脂質は極力摂取しない。
これでリバウンドもしないぞ。

25: 名無しさん@涙目です。(空)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:07:58.61 ID:vezGsGYb0
ダイエット始めたんだけど、オナカポッコリなのにうっすら6つに割れてる筋が出来ててちょっとキモい。

28: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [BY] 2017/08/28(月) 07:10:14.37 ID:eC0ZQr1I0
>>25
ご懐妊おめでとうございます

26: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:08:09.25 ID:48VnDHWv0
分裂する

27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [NL] 2017/08/28(月) 07:08:09.26 ID:NGbi1cqn0
痩せなきゃ死ぬので半年で30kg程痩せてみました

29: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@無断転載は禁止 [ニダ] 2017/08/28(月) 07:10:23.35 ID:JhwZv7l10
以下1000まで

デブ「運動しろ&メシ減らせ」

の繰り返し

31: 名無しさん@涙目です。(庭)@無断転載は禁止 [TR] 2017/08/28(月) 07:11:45.10 ID:QxVud3Mb0
太ってるのってそんなに悪いことか?

ハゲてるのってそんなに悪いことか?

32: 名無しさん@涙目です。(茸)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:12:03.96 ID:M+lfdjja0
夜飯抜くだけ。18時以降食わないダイエットと似てる。それが体質に合った
朝はめちゃ腹減るし何食っても美味いから遠慮せずごっつり食う
あとは昼適度に食って仕事終わったら何も食わないそんだけ
2カ月で78→65になって7年キープ中。検診も良好そのもの。高血圧気味だったのも治った

34: 名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [DK] 2017/08/28(月) 07:15:11.25 ID:NWyo+Ju+0
糖質制限4ヶ月で92kg→76kg
もうちょい減らす

35: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@無断転載は禁止 [US] 2017/08/28(月) 07:15:23.14 ID:8bED2vhM0
人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる

37: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@無断転載は禁止 [IL] 2017/08/28(月) 07:17:58.43 ID:jjpIB17p0
ランニングしよう、とか筋トレしようとか
その時点で間違ってる
食いすぎるからデブる訳で
ランニングすれば理由を付けて食うだろ
だから、ランニングなんてせず
ただ食う量を減らして、それに慣れることが重要



引用元

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